Top 5 thức uống bổ sung vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng

Sức đề kháng mạnh là tấm khiên ngăn chặn các tác nhân gây bệnh khi xâm nhập cơ thể. Để tăng cường sức đề kháng, bạn cần cung cấp vitamin C và khoáng chất lành mạnh. Dưới đây là 5 loại thức uống giúp tăng cường sức đề kháng, phòng chống các tác nhân gây bệnh tốt nhất.

Nước ép cam và bưởi

Viatamin C có chất chống oxy hóa và các đặc tính khác, có thể bảo vệ tế bào khỏi các chất gây hại cho cơ thể. Tình trạng thiếu vitamin C có thể khiến các vết thương lâu lành, khả năng chống nhiễm trùng giảm, và đáp ứng miễn dịch bị suy giảm. 

Top 5 thức uống bổ sung vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng - Ảnh 1.

Nước cam tươi cung cấp tới 50% nhu cầu về vitamin C mỗi ngày cho cơ thể. Lượng vitamin này giúp bạn tăng cường sức đề kháng, bảo vệ mao mạch. (Ảnh: Printerest).

Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng công thức pha nước ép cam và bưởi. Ngoài vitamin C, thức uống này có chứa các chất dinh dưỡng đáng chú ý như vitamin A, B6, C, axit folic, kẽm.

Nước trà xanh

Trà xanh là thức uống chứa chất chống oxy hóa mạnh nhất tự nhiên, với hợp chất EGCG. Ngoài ra trà xanh giàu epigallocatechin gallate, một chất oxy hóa mạnh mẽ khác, trong khi EGCG là chất tăng khả năng sức đề kháng. 

Trà xanh cũng là một nguồn axit amin L-theanine tốt. L-theanine có thể hỗ trợ sản xuất các hợp chất chống vi trùng trong các tế bào T của bạn.

Top 5 thức uống bổ sung vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng - Ảnh 2.

Bệnh viện Truyền máu huyết học TP HCM tặng Trà xanh đóng chai cho những người tham gia hiến máu để tăng sức đề kháng cơ thể. (Ảnh Hoàng Hùng).

Nếu không có thời gian làm các loại nước ép trái cây hay nấu trà xanh từ lá trà tươi, thì trà xanh đóng chai được chiết xuất từ lá trà Thái Nguyên là cách tiện lợi nhất, giúp bạn bổ sung vitamin C mỗi ngày. 

Bên cạnh đó, thức uống này còn chứa hợp chất EGCG – hợp chất chống oxy hóa mạnh nhất tự nhiên, giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể.

Mỗi ngày dùng tối thiểu 2 chai trà xanh đóng chai giúp bạn bổ sung vitamin C một cách tiện lợi, dễ dàng nhất để tăng sức đề kháng cho cơ thể trong thời điểm hiện nay.

Top 5 thức uống bổ sung vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng - Ảnh 3.

Nếu không có thời gian làm các loại nước ép trái cây hay nấu trà xanh từ lá trà tươi, thì trà xanh đóng chai được chiết xuất từ lá trà Thái Nguyên là cách tiện lợi nhất, giúp bạn bổ sung vitamin C mỗi ngày.

Sử dụng trà xanh mỗi ngày không chỉ giúp tăng cường vitamin C, hợp chất chống oxy hóa EGCG mà thức uống này còn giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, stress. Cho bạn giấc ngủ ngon góp phần tăng cường sức đề kháng cơ thể.

Nước ép táo

Táo là một trái cây phổ biến giàu các chất dinh dưỡng, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, kali, folic và protein, bạn có thể ăn hoặc chế biến thành nước ép táo để tăng cường sức khỏe. 

Táo còn chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin C nên cũng có tác dụng tăng cường miễn dịch, tăng sức đề kháng cũng như chống lão hóa, bảo vệ sức khỏe tim mạch và nhiều lợi ích khác.

Top 5 thức uống bổ sung vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng - Ảnh 4.

Táo giàu các chất dinh dưỡng, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, kali... (Ảnh: Printerest).

Táo giúp phổi tốt và ít bị hen suyễn, nhờ flavonoid được gọi là quercetin có khả năng kháng virus ngăn ngừa cảm cúm và giúp giảm nguy cơ bị hen suyễn, chống lại tổn thương mô trong não liên quan đến bệnh Alzheimer. 

Nước ép dưa hấu

Lượng nước trong dưa hấu giúp đào thải lượng nước dư thừa. Đồng thời các loại vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ các tế bào và AND khỏi bị oxy hoạt tính, giúp giảm đau nhức cơ bắp, giảm viêm khớp.

Top 5 thức uống bổ sung vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng - Ảnh 5.

Nước ép dưa hấu. (Ảnh: Printerest).

Cũng như trà xanh đóng chai, dưa hấu rất dễ tìm thấy ở mọi nơi, thức uống này chứa nhiều vitamin, chất khoáng, chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể. 

Nước ép gừng

Từ lâu, gừng đã được sử dụng để làm các loại thực phẩm, thuốc tăng đề kháng và trị các bệnh như cảm lạnh, cảm cúm, chống viêm. Ăn hoặc uống gừng tươi thường xuyên là biện pháp hữu hiệu giúp bạn phòng chống và giảm bớt nguy cơ lây nhiễm các tác nhân gây hại nguy hiểm từ bên ngoài.

Top 5 thức uống bổ sung vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng - Ảnh 6.

Nước ép gừng. (Ảnh: Printerest).

Bạn có thể kết hợp gừng với cà rốt, nghệ để loại bỏ tối đa các triệu chứng cúm, hoặc cảm lạnh như sổ mũi, ho..

Gừng được mệnh danh là "khắc tinh" của bệnh cảm cúm. Đây là "vũ khí" lợi hại để phòng chống các tác nhân gây bệnh. Gừng giúp loại bỏ các triệu chứng cảm lạnh như sổ mũi, ho, nhức đầu,… đồng thời tăng cường sức đề kháng. Ảnh: Breakfast_Criminals. 

Những điều nên và không nên theo khuyến nghị của Bộ Y tế để bảo vệ sức khỏe hiện nay.

Top 5 thức uống bổ sung vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng - Ảnh 7.

 

Bích Thu

CEO Tân Hiệp Phát nhảy tưng bừng cùng dàn sao showbiz trong clip gây sốt Youtube CEO Tân Hiệp Phát nhảy tưng bừng cùng dàn sao showbiz trong clip gây sốt Youtube

Được giới thiệu trên Youtube từ ngày 18/1, chỉ sau 3 ngày clip vui nhộn “Giận muốn chết đến Tết cũng quên” đã thu hút hơn 2,5 triệu lượt xem, đang trở thành xu hướng của những ngày cận Tết.

Bà Trần Uyên Phương: Giá trị Tân Hiệp Phát mang lại sẽ cao hơn giá sản phẩm Bà Trần Uyên Phương: Giá trị Tân Hiệp Phát mang lại sẽ cao hơn giá sản phẩm

"Đối với chúng tôi, có một cam kết rất ngắn gọn là giá trị chúng tôi mang lại sẽ cao hơn giá các bạn trả cho sản phẩm", Phó Tổng giám đốc Tân Hiệp Phát - bà Trần Uyên Phương nhấn mạnh.

Phó Tổng giám đốc Tân Hiệp Phát Trần Uyên Phương: Làm dịch vụ, chúng tôi sợ nhất dịch vụ không đạt chuẩn thì mình giống như tội phạm Phó Tổng giám đốc Tân Hiệp Phát Trần Uyên Phương: Làm dịch vụ, chúng tôi sợ nhất dịch vụ không đạt chuẩn thì mình giống như tội phạm

"Cái chúng tôi sợ nhất là dịch vụ không đạt chuẩn thì mình giống như tội phạm. Khi sử dụng từ tội phạm, chúng tôi cảm thấy như mắc lỗi, do đó, cần phải thay hành vi lẫn tư duy", Phó Tổng giám đốc Tân Hiệp Phát Trần Uyên Phương khẳng định.